Hoy en la clase de educación física el profesor nos ha dado deporte libre.
27-9-2017
Hoy en la clase de educación física el profesor ha explicado como hacer el blog y hemos hecho deporte libre.
3-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos ensayado algunas de las pruebas físicas como: salto de altura, salto de longitud, circuito de balón, flexibilidad y fuerza.
4-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos ensayado algunas de las pruebas físicas como: salto de altura, salto de longitud, circuito de balón, flexibilidad y fuerza.
10-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos hecho las dos primeras pruebas físicas: salto de longitud y fuerza.
11-10-2017
Hoy en la clase d educación física el profesor nos ha explicado la importancia del calentamiento y nos ha explicado sus partes que son: parte inicial, parte principal y parte final o vuelta a la calma.
También nos ha explicado las partes de la parte inicial del calentamiento:
-correr
-movimiento articilar
-estiramiento de los musculos
Algunos tipos de músculos son:
·Tren superior
-Cuello
-Deltoides
-Tríceps
-Bíceps
-Pecho
-Espalda
·Tren inferior
-Los glúteos
-Abductores
-La parte inquisitorial
-Los cuadriceps
-Los gemelos
-Estiramientos:
·Cuello:Nos colocamos rectos mirando al frente y doblamos el cuello hacia un lado intentando tocar el hombro con la cabeza, de esta manera estaremos estirando toda la parte del trapecio. Aguantamos la postura durante un rato y lo repetimos con el otro lado de la cabeza.
·Deltoides:Para estirar el deltoides (hombro) hay que colocar el brazo estirado y apretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. Es importante mantener la espalda y la cabeza recta. Solamente tiene que notarse el estiramiento en la zona del hombro. Mantenemos en esta postura entorno a 20 o 30 segundos. Es necesario realizar este ejercicio con cada brazo.
·Triceps: Para estirar el tríceps es importante colocar el brazo, doblado por el codo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps. Este ejercicio al igual que el anterior debe mantenerse el mismo tiempo y hay que realizarlo con ambos brazos.
·Bíceps y Pecho:Para estirar el bíceps simplemente tenemos que colocar el brazo recto hacia delante y estirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos los músculos. También se puede estirar el bíceps a la vez que estiramos pecho colocando el brazo recto hacia atrás echando todo el peso del cuerpo hacia delante a modo de contrapeso para que la fuerza que ejercemos estire todo el brazo y el pecho.
·Espalda:Para estirar la espalda uno de los mejores ejercicios es con los brazos levantados y la espalda recta apoyar las palmas de las manos en la pared de forma que toda la parte superior del cuerpo quede de forma horizontal y paralela al suelo. En esta posición tenemos que mantener la espalda recta y liberar la tensión a través de la cadera que empujará hacia afuera para estirar la columna.
·Los Glúteos: Los estiraremos sentados mirando al frente y la espalda recta, colocamos una pierna con el pie sobre el asiento y la rodilla en la cara, y apretamos hacia el pecho para notar la fuerza del estiramiento en la parte del glúteo. Este ejercicio lo realizamos con ambas piernas.
·Abductores: Los estiraremos de la siguiente manera, nos colocamos de pie con la vista al frente y espalda recta. Abrimos ambas piernas hacia los lados lo máximo que podamos, y aguantamos durante unos segundos respirando despacio y profundamente para intentar abrir más las piernas mientras notamos como estiran los músculos interiores del muslo. Nos podemos ayudar apoyando las manos en el suelo hacia adelante para no caernos o hacernos daño.
·La parte inquisitorial: Se puede estirar de la siguiente manera. Nos colocamos de pie mirando al frente, y en esta postura, siempre con la espalda recta levantamos la pierna hacia adelante y la colocamos en un punto de apoyo. De esta manera, con la pierna siempre estirada, intentamos tocar las puntas de los pies con los brazos estirados. Cuando hayamos cogido la punta mantenemos esta postura notando como tira la parte trasera del muslo. Repetimos el ejercicio en cada pierna.
·Los cuadriceps: Los podemos estirar partiendo de la misma postura, vista al frente la espalda recta y sin doblar la columna hacia delante doblamos la pierna hacia atrás hasta tocar el glúteo con el talón. Agarramos la pierna con la mano y aguantamos en esta postura notando como tiran los cuadriceps al estirarse. Este ejercicio también tenemos que realizarlo con ambas piernas.
·Los gemelos: Para estirar el gemelo nos tenemos que colocar de píe mirando al frente, y en esta posición, siempre manteniendo la espalda recta, echamos la pierna hacia atrás con el pie totalmente pegado al suelo, de forma que notemos la tensión ejercida en el gemelo. Cuanto más atrás echemos la pierna más intensidad tendrá el estiramiento. Este ejercicio debe repetirse con ambas piernas.
Ademas hoy en la clase de educación física hemos realizado otras dos pruebas físicas: Flexibilidad y Salto de altura.
17-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado la prueba de circuito de balón.
18-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado la prueba de velocidad.
24-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado la prueba de resistencia, que consiste en aguantar corriendo 12 minutos. La puntuación es el número de vueltas que consigas dar.
25-10-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado el recuento de las pruebas físicas que tenemos hechas a excepción de la prueba de agilidad que la aremos el próximo día.
31-11-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado la ultima prueba que nos quedaba por hacer, la prueba de agilidad. Después la hemos añadido al recuento y le hemos dicho las notas al profesor.
1-11-2017
Hoy no ha habido clase de educación física debido a la fiesta de HALLOWEEN.
7-11-2017
Hoy en la clase de educación física el profesor ha explicado un trabajo que vamos a hacer sobre los juegos y los calentamientos.
8-11-2017
14-11-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado e trabajo el trabajo que el profesor mandó la semana anterior.
15-11-2017
Hoy en la clase de educación física hemos seguido realizando el trabajo que empezamos ayer y que tendremos que exponer el martes que viene.
21-11-2017
hoy en la clase de educación física hemos empezad a exponer los trabajo que habíamos empezado ha trabajar la semana anterior.
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22-11-2017
Hoy en la clase de educación física el profesor ha decidido que nos va a preguntar todos los trabajos a todos. Así que el próximo día nos preguntara a todos los juegos tradicionales, los juegos autoctonos y el calentamiento general.
28-11-2017
Hoy en la clase de educación física el profesor ha ido preguntando a algunos alumnos el calentamiento general, los juegos autóctonos y los juegos tradicionales.
El próximo día seguirá preguntando al resto.
29-11-2017
Hoy en la clase de educación física el profesor ha terminado de preguntar ala gente que le quedaba.
5-12-2017
Hoy en la clase de educación física hemos realizado el examen!! de educación física.
6-12-2017
Hoy debido al día de la constitución no ha habido clase de educación física.
12-12-2017
Hoy en la clase de educacion fisica hemos hecho deporte libre.
Mis amigas y yo hemos jugado al voleybol.
13-12-2017
Hoy en la clase de educación física hemos vuelto ha hacer deporte libre.
Mis amigas y yo hemos jugado al matar.
19-12-2017
Hoy en la clase de educación física hemos hecho deporte libre.
Mis amigas y yo hemos jugado al matar.
20-12-2017
Hoy en la clase de educación física hemos hecho deporte libre.
Mis amigas y yo hemos jugado al voleibol.
19-12-2017
Hoy en la clase de educación física hemos hecho el planning del primer trimestre.
